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Voici comment profiter des sorties

Voici comment profiter des sorties estivales sans prendre du poids!

– Évitez les salades garnies de sauces riches en matières grasses, comme la mayonnaise, et préférez les sauces préparées avec un peu d’huile et de moutarde ou de vinaigre balsamique ou de jus de citron
– Gardez-vous loin de la variété des fromages étalés sur la table et qui sont souvent bourrés de matières grasses, riches en sel et en calories
– Au lieu des boissons gazeuses ou de l’alcool, prenez plutôt de l’eau gazeuse avec des tranches de citron
– Remplacez les cacahuètes avec une portion de lupins, des tomates cerises ou de carottes
– Évitez les frites et les biscuits salés qui contiennent de nombreux additifs appétissants et de grandes quantités de sel
– Dans le cas des plats intégrant des œufs, optez pour le blanc d’œuf et débarrassez-vous du jaune d’œuf
– Au cours d’un barbecue, choisissez toujours les morceaux de viande et de poulet les moins gras et évitez complètement la peau de poulet
– Préférez les « sorbets » aux glaces. Ces dernières sont bien plus riches en matières grasses et en calories
– Si vous êtes un fan de friandises arabes, choisissez juste un petit morceau et consommez la partie supérieure et laissez de côté la partie inférieure qui est habituellement la plus riche en sirop de glucose
– Évitez les pommes de terre frites qui sont riches en graisses nocives et contiennent le double des calories contenues dans les pommes de terre grillées
– Ne choisissez pas la « Purée » de pomme de terre car elle est très riche en beurre, lait entier et crème. Et puisqu’il s’agit d’un plat facile à mâcher, vous finirez par en manger une bonne quantité avant de vous sentir rassasiés
– Si vous avez envie d’une pièce de gâteau, choisissez celle qui est la moins crémeuse et écartez la couche de crème supérieure
– Ne vous privez pas de nourriture pendant de longues heures avant d’arriver chez les amis. Une fois là-bas, vous ne pourrez pas résister aux plats tentants qui vous conduiront à gâcher tout l’effort que vous avez mis.

À propos Denise Abou Jamra

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