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Tips for losing weight

Astuces pour perdre du poids sans régime (Partie 1/2)

Si vous aimez trop les pâtes, essayez de les remplacer par des lamelles fines de courgettes cuites et un peu de carottes. Ajoutez-y ensuite des tomates grillées et du fromage allégé râpé.

Vous souhaitez préparer un gâteau ? Réduisez au maximum le nombre de jaunes d’œuf ou bannissez-les totalement et n’utilisez que le blanc. Aussi, remplacez le corps gras figurant dans la recette par du yaourt à 0%. Sinon, remplacez la moitié de ce corps gras par de la purée de pomme ou de banane.

Essayez de vous rassasier olfactivement !! Allumez des bougies parfumées à l’essence de cannelle ou de vanille. Ces odeurs peuvent aider à calmer votre envie de manger sans arrêt.

Respirez profondément et relaxez-vous avant les repas. Ceci réduira le stress et pourra vous aider à vous rassasier plus rapidement.

Ne mettez jamais du chocolat, des cacahuètes ou d’autres gourmandises dans des bocaux transparents ou sur la table du salon ou salle de séjour. Ceux-ci doivent être toujours loin des yeux.

Ayez la main légère sur tout ce qui est trop calorique. Et si vous devez utiliser du sucre ou de l’huile, mesurez toujours les quantités à utiliser plutôt que de les deviner.

À propos Denise Abou Jamra

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