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Voici comment vous pouvez manger

Voici comment vous pouvez manger moins et ne plus avoir faim

– Consommez des aliments solides plutôt que liquides (comme les soupes et les purées). En général, ces aliments sont riches en fibres et ils nécessitent aussi une bonne mastication, chose qui accélère la sensation de satiété.
– Consommez vos pâtes et légumes Al Dente. Ainsi, ils seront digérés plus lentement que ceux bien cuits, et leur impact sur votre glycémie sera moins fort. Par la suite, vous tiendrez bon facilement jusqu’au prochain repas.
– Ne vous mettez jamais à table quand vous êtes trop fatigué (suite à une activité physique intense) ou lorsque vous êtes trop en colère. Vous ne serez sûrement pas facilement rassasié.
– Prenez votre repas lorsque vous sentez une forte faim car il est inutile de patienter jusqu’à l’heure habituelle du repas mais tout en grignotant.
– Buvez un ou deux verres d’eau environ une demi-heure avant de commencer votre repas car ceci aidera à remplir votre estomac et à réduire votre faim.
– Utilisez des assiettes et des verres moins grands que ceux que vous utilisez habituellement car plus le contenant est grand plus vous mangerez davantage.

À propos Denise Abou Jamra

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