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7 astuces pour un hiver antifatigue

Il est vrai que le temps qu’il fait ces jours-ci n’est pas des meilleurs : des jours gris, du froid et un vent glacial. Et donc, vous ressentez un manque d’énergie et une grande fatigue qui s’installent ? Voici quelques astuces qui remonteront votre morale et combattront cette fatigue saisonnière.

– Prenez votre bonne dose de fer : viande rouge, foie, poisson, légumes secs, etc.
– Misez sur le magnésium : fruits de mer et fruits oléagineux (noix, amandes, etc.).
– Exposez-vous autant que possible à la lumière du jour, installez-vous dans des salles vitrées. La lumière est efficace pour lutter contre la fatigue en hiver.

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– Attention à la caféine : n’en abusez pas, surtout en après-midi car leur consommation en grandes doses peut entraîner des troubles de sommeil qui feront de votre lendemain un jour fatiguant.
– Fuyez les régimes stricts et frustrants : durant l’hiver, vous aurez besoin d’énergie que ces régimes ne vous en fourniront pas assez.
– Évitez les sucreries et les pâtisseries et préférez les sources naturelles en sucre telles que les fruits.
– Faites le plein en vitamine C : goyave, kiwi, agrumes, persil, poivron, etc.

À propos Denise Abou Jamra

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