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11 conseils

11 conseils pratiques contre le ballonnement et les gaz

1- Ne buvez pas l’eau à la bouteille, ni avec une paille, mais plutôt dans un verre.
2- Réduisez votre consommation de chewing-gum et de bonbons durs.
3- Ne mangez pas trop vite, sans bien mâcher ou en parlant car ceci peut mener à introduire trop d’air dans l’intestin, une cause fréquente de mauvaise digestion et de flatulence.
4- Ne vous allongez pas directement après avoir mangé. Ceci fera passer les gaz plus rapidement dans l’intestin.
5- Ne stressez pas trop et arrêtez de vous sentir bousculé par le temps. Plusieurs études ont déjà prouvé que le stress à lui seul peut être une source de production excessive de gaz chez les individus qui en souffrent.
6- Ne buvez pas de liquides en mangeant dans l’intention de mieux avaler les aliments.
7- Réduisez votre consommation de boissons gazeuses. Elles sont en majorité injectées de gaz carbonique.
8- Ne buvez pas vos boissons trop chaudes.
9- N’abusez pas trop de certains aliments comme oignons, ail, plusieurs variétés d’haricots et de pois chiche, jus de fruits, fruits secs, etc., surtout si vous êtes sujets à de tels problèmes.
10- Arrêtez de fumer.
11- Choisissez un sport que vous aimez. L’activité physique aide à optimiser le fonctionnement de votre système digestif, à réduire les ballonnements et à améliorer l’évacuation de gaz.

À propos Denise Abou Jamra

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