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Combien de calories y a-t-il dans une papaye, un ananas, du raisin, etc… ?

Suite à l’article de la semaine passée, j’ai reçu plusieurs demandes insistant à avoir une liste des calories que nous procurent certains fruits. Mais d’abord, et d’une manière globale, rappelons que les fruits sont des aliments rafraichissants vu leur richesse en eau. Leur apport calorique est généralement peu élevé. De plus, ils nous procurent une bonne quantité d’antioxydants, de fibres, de vitamines et de minéraux.

La liste qui suit vous donnera une idée de la quantité approximative des calories qui se trouvent dans certains fruits qui nous sont les plus communs. Vous pouvez choisir ceux qui vous conviennent le mieux mais sans oublier que la diversification dans les couleurs des fruits est essentielle pour pouvoir en bénéficier d’une façon maximale.

Les valeurs (en Kcal) qui suivent sont pour 100 grammes de chacun des fruits suivants :
* Abricot – 49
* Ananas frais – 50
* Banane – 90
* Cerise – 70
* Clémentine – 48
* Figue – 66
* Figue de Barbarie – 54
* Fraise – 28
* Grenade – 74
* Kaki – 67
* Kiwi – 47
* Mangue – 63
* Melon – 35
* Orange – 46
* Pastèque – 30
* Papaye – 43
* Pêche – 54
* Poire – 53
* Pomélo – 35
* Pomme – 50
* Prune – 49
* Raisin – 70

À propos Denise Abou Jamra

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