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10 conseils pour réduire les calories consommées sans aucun « régime »!

 

Voici donc quelques conseils qui peuvent vous aider à réussir dans cette tâche :
1- Remplacez tous les jus de fruits et toutes les boissons gazeuses par de l’eau minérale naturelle ou de l’eau gazeuse avec quelques tranches de fruits.
2- Remplacez les chips par du popcorn fait-maison.
3- Remplacez les cacahuètes (etc.) par quelques tomates-cerises, carottes et concombres.
4- Remplacez la mayonnaise et les sauces industrielles par du jus de citron ou du vinaigre balsamique avec un bout d’huile d’olive.
5- Remplacez les ustensiles de cuisine ordinaires par ceux auxquels vous n’avez pas besoin d’y ajouter de matières grasses.
6- Lorsque vous mangez des œufs, écartez le jaune d’œuf et ne consommez que le blanc d’œuf.
7- Remplacez les pommes de terre frites par celles grillées.
8- Remplacez la viande, le poulet et le poisson frits par ceux grillés et sans ajout de matières grasses.
9- Retirez toute la peau des morceaux de poulet et tout le gras visible dans la viande rouge avant la cuisson.
10- Remplacez le lait entier et les produits laitiers riches en matières grasses par du lait et des produits laitiers écrémés.

À propos Denise Abou Jamra

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